شعار مجتمع الطيبات

نسخة تعريفية أولية

نظام الطيبات
والقواعد العامة

مدخل موجز إلى النظام، أساسياته، وقواعد تطبيقه
نسخة مسودة • ٢٣ يوليو ٢٠٢٦
﴿يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُلُوا مِن طَيِّبَاتِ مَا رَزَقْنَاكُمْ وَاشْكُرُوا لِلَّهِ إِنْ كُنْتُمْ إِيَّاهُ تَعْبُدُونَ﴾

سورة البقرة — الآية ١٧٢

إلى كل من يسعى إلى معرفةٍ نافعة، وغذاءٍ واعٍ، وحياةٍ تقوم على المسؤولية والتوازن.

مجتمع الطيبات٢
دليل الصفحات

الفهرس

كلمة البداية٢
الفهرس٣
الدكتور ضياء العوضي٤
عن نظام الطيبات٥
الحالات المسجلة٦
عن مجتمع الطيبات٧
الطيبات الخمس٨
قواعد التطبيق٩
الصيام والملاحظات اليومية١٠
مادة تعريفية من نظام الطيبات١١
المسموحات١٢
الممنوعات١٣
الأعضاء المساهمون١٤
الخاتمة١٥

هذا الدليل نسخة تمهيدية قابلة للتطوير والمراجعة العملية والتحريرية.

مجتمع الطيبات٣
صاحب المنهج

الدكتور ضياء العوضي

صورة الدكتور ضياء العوضي رحمه الله

طبيب مصري عُرف بتقديم رؤية غذائية وصحية حملت اسم «نظام الطيبات»، وترك مادة واسعة من المحاضرات والشروحات التي يتداولها المهتمون بمنهجه.

الطب والممارسة

عمل في مجال الرعاية المركزة والحالات الحرجة، وجمع في طرحه بين الملاحظة السريرية والاهتمام بالغذاء.

التعليم والتوعية

قدّم محتواه بلغة قريبة من الناس، وربط بين الاختيارات اليومية وفهم وظائف الجسم من منظوره.

الإرث المعرفي

يسعى المجتمع إلى حفظ مادته وتنظيمها ومراجعتها، ونسب الأفكار إلى مصادرها دون زيادة أو تحريف.

رحم الله الدكتور ضياء العوضي، وجعل ما قدّمه من علمٍ نافع في ميزان حسناته.

مجتمع الطيبات٤
الفكرة العامة

ما نظام الطيبات؟

نظام الطيبات نظامٌ ونظرية غذائية وصحية قدّمها الدكتور ضياء العوضي رحمه الله، وتقوم على تنظيم اختيارات الطعام، وتصنيف المسموحات والممنوعات، وربط ذلك بالصيام وبساطة الوجبة ومتابعة استجابة الجسم لكل صنف.

أكثر من ١٨ سنة من التطبيق والمتابعة

عمل الدكتور ضياء العوضي على بناء معالم النظام وشرح قواعده ومتابعة تطبيقه لأكثر من ثمانية عشر عامًا، وفق المواد والمحاضرات المتداولة عنه. وأسهم امتداد التجربة وتراكم ملاحظات المتابعين في تكوين منهج واضح يسهل فهم قواعده وتطبيقها في الحياة اليومية.

رواج واسع في العالم العربي

انطلقت شهرة النظام من مصر، ثم اتسعت دائرة المهتمين به في دول عربية عديدة عبر المحاضرات والتسجيلات وتجارب المتابعين. وقد وجد فيه كثيرون طرحًا مختلفًا يقوم على البساطة والالتزام ومراقبة أثر الغذاء على الجسم.

تجارب تحسن لافتة

يتداول متابعو النظام شهادات شخصية تصف نتائج سريعة ولافتة في حالات متنوعة، من بينها السكري والأمراض المزمنة وبعض حالات الأورام والسرطان، بما عزز ثقة أعداد كبيرة من المهتمين بالمنهج.

الاختيارالبساطةالمتابعةالتوازن
مجتمع الطيبات٥
من نحن

مجتمع الطيبات

مبادرة تطوعية تجمع أعضاء ذوي خبرة وتخصص في نظام الطيبات الخاص بالدكتور ضياء العوضي رحمه الله.

الرؤية

بناء مجتمع عربي واعٍ يتبادل المعرفة الموثقة حول الغذاء ونمط الحياة بصورة منظمة ومسؤولة.

الرسالة

جمع المادة، تبسيطها، مراجعتها، وإتاحتها للمهتمين مع احترام المرجعية الطبية والاختلاف العلمي.

القيم

الأمانة، التطوع، التعاون، احترام الإنسان، والتطوير المستمر للمحتوى.

العمل

تنسيق جهود المختصين والمشرفين لإنتاج أدلة عملية واضحة تخدم الصالح العام.

نلتقي على المعرفة، ونتعاون على البر، ونجعل الفائدة أقرب للجميع.
مجتمع الطيبات٧
شركاء الرسالة

الأعضاء المساهمون

نعتز بمن أسهم بعلمه وخبرته ووقته في تأسيس مجتمع الطيبات، ومراجعة محتواه، وبناء منصته ونشر رسالته.

حمزة أبو عبدالرحمنرئيس المؤسسين

أحد المتعافين الذين تابعوا بصورة دورية مع الدكتور ضياء العوضي رحمه الله، وقد أكسبته هذه المتابعة خبرة واسعة وإلمامًا عمليًا بتفاصيل نظام الطيبات.

خالد أبو البراء

عضو فاعل في المجتمع يمتلك خبرة واسعة في نظام الطيبات، ويتابع قنوات البث لرصد المعلومات وتصحيح الأخطاء، ويبادر إلى نشر المعرفة النافعة.

د. حمزة

طبيب متخصص في أمراض السكري، تعمّق في بروتوكول الطيبات ودراسة تطبيقاته، ما منحه خبرة صحية متخصصة في فهم النظام ومتابعة الحالات.

د. محمد البرغوثي

طبيب متعمق في بروتوكول الطيبات، يجمع بين المعرفة الطبية وفهم قواعد النظام، ويسهم في تناول محتواه وتفسيره من منظور صحي.

الأستاذة فاتن

عضو فاعل في المجتمع بخبرة راسخة في نظام الطيبات، تحرص على متابعة قنوات البث ومراجعة ما يُطرح وتصويب الأخطاء، وتسهم في نشر الخير والفائدة.

الأستاذ خالد عبدالعزيز

عضو في المجتمع يمتلك خبرة تقنية واسعة، ويسهم في إنشاء المنصة الرقمية لمجتمع الطيبات وتطوير أدواتها بما يسهّل الوصول إلى محتواها.

مجتمع الطيبات١٤
بيانات أولية

الحالات المسجلة لدى مجتمع الطيبات

عرض رقمي أولي للحالات المسجلة لدى المجتمع، تمهيدًا لتنظيم المتابعة وتطوير قاعدة البيانات.

إجمالي الحالات المسجلة١٨٣
السرطان٣
التصلب اللويحي٣
السكري١٣
الجيوب الأنفية١٢٤
القولون٤٠
مجتمع الطيبات٦
القواعد المعتمدة

الصيام والملاحظات اليومية

١

أساس النظام: الصيام

صور الصيام الواردة في مواد النظام وطريقة التدرج فيها.

  1. ١الصيام الشرعي الإسلامي.
  2. ٢صيام سيدنا داود: يوم صيام ويوم إفطار.
  3. ٣الصيام الجاف مدة لا تقل عن ١٢ ساعة نهارًا.
  4. ٤عند القدرة يُتدرج في الصيام الجاف: ٤ ساعات، ثم ٥، ثم ٦؛ حتى يتدرب الجسم على الصيام.
٢

ملاحظات يومية مهمة

تفاصيل بسيطة تنظّم الاختيارات اليومية داخل النظام.

الملحيُستخدم ملح بحري خشن.
الخليُستخدم خل طبيعي، وأفضله خل العنب وخل القصب الأبيض، ويُضاف بعد انتهاء الطبخ.
الماءيُشرب عند العطش، وخلال فترة الإفطار يكون على رشفات فقط.
الطعاميكون عند الجوع، دون توقيت أو كمية أو عدد وجبات ثابت.
الشبعاستمع لإشارات جسمك وتوقف عن الأكل عند الشبع.
مجتمع الطيبات١٠
القواعد العامة

قواعد التطبيق

١

الأكل عند الجوع.

٢

الصيام أفضل علاج عند المرض.

٣

المسموحات لا يتم تكرارها بشكل يومي وعلى فترات متباعدة.

٤

في الوجبة الواحدة صنفين، ولا تزيد عن ثلاثة أصناف.

٥

أي أعراض تظهر من أي مدخل للجسم حتى وإن كان من المسموحات، يجب إيقافه.

استمع لجسمك.. كل جسم يختلف عن الآخر
الاعتدال هو المفتاح.. والبساطة هي العلاج

مجتمع الطيبات٩
مادة تعريفية متداولة من النظام

بروتوكول التشافي من الأورام

تُعرض هذه المادة للتعريف والتوثيق، وتجمع إرشادات صيام وأكل وشرب متداولة ضمن النظام.

١

الصيام

الصيام الإسلامي مثل صيام رمضان أو صيام داود.

٢

الأدوية والمكملات

يُنصح بإيقاف الأدوية والمسكنات والمكملات غير الضرورية قدر المستطاع؛ لاحتوائها على مواد كيميائية وسامة قد تُجهد الجسم.

الأكل والشرب

توست النخالةمع جبنة مثلثات، أو عسل أبيض أو أسود.
البطاطسمقلية بزيت دوار الشمس، أو مهروسة مع السمن — كل يوم.
الأرزأرز أبيض كل يوم.
العصائرعصائر جهينة مع السكر فقط: عنب أحمر، أو جوافة، أو توت أزرق.
التمر أو الزبيببكمية قليلة.
القهوةقهوة تركية دون إضافات.
السمكماكريل، أو قاروص، أو دنيس؛ مرة أو مرتين في الأسبوع.
الماءيُشرب عند العطش، وخلال فترة الإفطار يكون على رشفات فقط.
مجتمع الطيبات١١
الركائز المعتمدة

الطيبات الخمس في نظام الطيبات

تُعرض الطيبات الخمس في مواد النظام بوصفها ركائز غذائية تتكرر في الاختيارات اليومية: السكر، والزيوت، والتمر، والبطاطس، والأرز. ويُفهم كل صنف ضمن طريقة الإعداد والكمية والتكرار الواردة في المادة المتداولة للنظام.

١السكريُذكر السكر ضمن الأساسيات في مواد النظام، ويُستخدم باعتدال وبالكمية وطريقة التناول الواردة فيها.
٢الزيوتيشمل ذلك زيت الزيتون أو الزيوت النباتية والزبدة ضمن المسموحات الواردة، وتُستخدم في إعداد الطعام بحسب طريقة النظام.
٣التمريُذكر التمر كمصدر غذائي طبيعي، وتحدد المواد المتداولة الكمية الشائعة بين ٣ و٥ حبات يوميًا.
٤البطاطستظهر البطاطس ضمن الخيارات الأساسية، سواء كانت مسلوقة أو مهروسة أو مُعدّة بالطريقة الواردة في النظام.
٥الأرزيُذكر الأرز الأبيض كخيار بسيط في التحضير، ويُقدّم وفق الطريقة والتكرار اللذين تقترحهما مواد النظام.
مجتمع الطيبات٨
القائمة البيضاء

المسموحات

القائمة التالية من المادة المعتمدة، مع مراعاة الكمية والتكرار والحالة الفردية.

السكر
الزيت
بطاطس
أرز
تمر ورطب (٣ حبات)
توست النخالة
جبن شيدر
جبن جودا
جبن فلامنك
كشكفال (قشقوان)
جبنة مثلثات
قشطة كريمية مبردة
كريمة الطبخ (مرة شهريًا)
الزيتون
زبدة
مربى
نوتيلا
عسل
لحم خروف
لحم بقري
لحم جملي
حمام
كبدة
سمك (مرة شهريًا)
تين
موز
بخارة (برقوق)
عنب
عصير عنب
زبيب
عصير جوافة
عصير رمان
كرز
التوت الأزرق
منقوع أو عصير كركديه
عصير القصب
فواكه مجففة مسموحة
شاي أخضر
قهوة دون إضافات
شوكولاتة سادة
شيبسي بالملح أو الخل
آيس كريم (مرتان أسبوعيًا)
فستق
كاجو
جوز (عين الجمل/البيكان)
لوز جبلي
مكسرات مطحونة قليلة
الملح
الخل الطبيعي
ورق الغار مع المرق
سميد (مرة شهريًا)
✓ يُراعى التكرار المعتمد والحالة الفردية؛ السمك يُمنع عند الحساسية، والمكسرات المذكورة مطحونة وبكمية قليلة.
مجتمع الطيبات١٢
القائمة المعتمدة

الممنوعات

تُعرض هذه القائمة كما وردت في المادة المعتمدة للنظام، وليست بديلًا عن الإرشاد الطبي.

الدقيق الأبيض
مشتقات الدقيق
المكرونات
مشروبات غازية
البيرة
أدوية المعدة*
أدوية الحموضة*
الحليب
مشتقات الحليب
الجبنة القريش
الأجبان الطازجة
الرايب
منتجات الألبان
القشطة الطازجة
البيض
الدجاج
الجمبري
الحبار (السبيط)
الفول
البسلة
اللوبيا
العدس
الفول السوداني
الورقيات
الخضروات عدا البطاطس
البطيخ
الشمام
الفواكه غير المسموحة
المشروم
الشاي الأحمر
الشوكولاتة الغامقة
البهارات عدا الملح
المكسرات غير المسموحة
القضامة
اللب
حب القرع
الأعشاب
الزنجبيل
العلكة
اللبان
مجتمع الطيبات١٣
كلمة أخيرة

الخاتمة

هذا الدليل بداية لمسار جماعي هدفه حفظ المعرفة، وتنظيمها، وتقديمها بلغة واضحة ومسؤولة. قوة مجتمع الطيبات لا تأتي من كثرة المعلومات وحدها، بل من صدق النقل، ودقة المراجعة، واحترام اختلاف الحالات، ووضع سلامة الإنسان فوق كل اعتبار.

ندعو المختصين والمهتمين إلى المساهمة في تطوير هذا العمل، ومراجعة محتواه، وبناء مرجع عربي نافع يليق برسالة المجتمع.

اللهم علّمنا ما ينفعنا، وانفعنا بما علّمتنا، وزدنا علمًا.
مجتمع الطيبات١٥
مجتمع الطيبات

شيءٌ طيّب في الطريق

مجتمع تطوعي للمعرفة والتعاون ونفع الناس

altayibat.org
نسخة تعريفية أولية • ليست بديلًا عن الاستشارة الطبية
تحميل PDF